Какой способ решения проблемы наиболее сложный. Три быстрых и эффективных метода решения проблем. Социальные проблемы: способы разрешения

Фрагмент книги Ричард Ньютон. От слов к делу! 9 шагов к воплощению вашей мечты. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

С этой книгой вы составите план действий, создадите визуальную схему достижения вашей цели, разбив трудный путь на понятные, короткие и реализуемые этапы, и начнете планомерно двигаться к мечте, будь то свой бизнес, новая профессия или профессиональные навыки игры на музыкальном инструменте.

Решение проблем - часть повседневной жизни. И вы должны быть готовы к ним, особенно когда работаете над воплощением большой мечты. Чем более она амбициозна и сложна, тем чаще вы будете сталкиваться с трудностями, причем серьезными. По мере роста амбиций вы станете все больше зависеть от умения противостоять обстоятельствам и делать выводы из своих ошибок.

К счастью, непреодолимые проблемы возникают крайне редко. А еще многие из них можно считать высосанными из пальца, поскольку мы сами их создаем, когда начинаем паниковать и терять над собой контроль. Сталкиваясь с проблемой, мы иногда не даем себе достаточно времени, чтобы обдумать причины происходящего и возможные способы изменения ситуации. И самое главное, не делаем выводов и не учимся.

Чтобы не сдаваться и упорно работать над реализацией своей мечты, нужны и смелость, и готовность приложить серьезные усилия. В этой главе мы постараемся помочь вам понять, что в проблемах нет ничего особенного, их можно решить тем или иным образом. Мы хотели бы, чтобы вы относились к ним как к чему-то обыкновенному, поэтому расскажем, как делать выводы и учиться. Последовав нашим советам, вы существенно повысите свои шансы на успех и научитесь учитывать собственный опыт.

Источники проблем

Проблемы - это препятствия и сложности, которые необходимо преодолеть, чтобы достичь цели. Как правило, они возникают по разным причинам и часто бывают следствием наших собственных ошибок и неудач. Можно выделить несколько факторов, которые обычно приводят к проблемам. Чтобы выявить их как можно раньше, мы советуем вам регулярно задавать себе перечисленные ниже вопросы.

• Действительно ли я занят нужным делом и получаю результат? Нет смысла обманывать себя, оценивая свою работу необоснованно позитивно. Видите ли вы реальный измеримый результат работы, за которую взялись? Очень часто мы не достигаем поставленной цели и сталкиваемся с проблемами, потому что не до конца погружены в работу. Но если позволять себе лениться и потакать своим слабостям, вряд ли серьезно продвинешься на пути к мечте, да и проблем тоже не избежать.
• Понимаю ли я, какие ресурсы понадобятся, чтобы сделать следующий шаг?

Начиная работать над своей мечтой, мы не имеем полного представления о том, что именно нам понадобится по ходу дела. Поэтому следует постоянно спрашивать себя, какие ресурсы потребуются на следующем этапе. Чаще всего мы упускаем какие-то детали в самом начале - и важно, чтобы все необходимое было под рукой в нужный момент, а не когда-нибудь позже.

• Хорошо ли люди, которые мне помогают и работают вместе со мной, понимают, что нужно делать, чего мы уже достигли и как изменилась ситуация? Практически всегда самым слабым звеном в проекте оказывается коммуникация между участниками. Мы почему-то думаем, что окружающие нас полностью понимают, хотя нередко даже не даем им полной информации о том, чего от них ждем. По-нашему мнению, им известно то же, что и нам, следовательно, вообще все известно и понятно. Мы считаем, что коллеги и партнеры знают, как меняется ситуация и что нужно делать в новых условиях. Очень, очень важно проверять и перепроверять, все ли всё знают и понимают, особенно если вы чувствуете, что коммуникация между участниками не налажена. Так можно избежать хотя бы некоторых проблем. Чем меньше делать предположений, тем лучше будет передаваться информация о том, что по-настоящему важно и актуально.
• Не развивается ли у меня паранойя? Некоторые люди слишком много размышляют о том, что может случиться. Иногда мы так сильно хотим избежать неудач или ошибок, что мысли об этом нас совершенно парализуют. Да и вообще, если много думать о потенциальных неприятностях, можно спровоцировать проблемы, которых при более спокойном отношении к происходящему и не возникло бы. Страх неудачи часто мешает отдать своей мечте все силы. Так что не позволяйте себе чрезмерно переживать и думать о возможных сложностях, лучше больше работайте!

Как избегать проблем

Одна простая и эффективная техника решения проблем поможет вам избежать многих из них. Время от времени обязательно задавайте себе два вопроса, о которых мы уже говорили выше в этой книге.

1. Что, скорее всего, пойдет не так, и что можно сделать, чтобы этого избежать?
2. Что может повысить шансы на успех?

Всякий раз, когда вы достигаете заметных результатов и дополняете новыми данными карту, задавайте себе эти вопросы, не забывая учитывать реальную ситуацию, изменения, произошедшие в вашем проекте с тех пор, как началась работам над ним, а также потенциальные изменения. Чем дальше вы будете продвигаться по пути к мечте, тем более детально сможете отвечать на эти вопросы, потому что станете лучше понимать, что еще необходимо для того, чтобы осуществить вашу мечту, какие приемы работают эффективнее и где может подстерегать неудача.

Кроме того, приобретаемый опыт поможет замечать появление новых возможностей и повысит шансы на успех. Используйте их, чтобы избежать некоторых проблем. Вы станете чувствовать себя увереннее по мере приобретения нового опыта.

Как решить проблему

В решении проблемы главное - понять, в чем она заключается, и не поддаваться страхам и волнению. Нет ничего хуже, чем в панике пытаться изменить то, в чем вы не до конца разобрались. Так можно все испортить, так и не найдя никакого решения. Предлагаем вам несколько советов, которые помогают преодолеть множество возникающих в ходе работы трудностей.

• Если вы чувствуете, что слишком эмоционально реагируете на происшествие, постарайтесь успокоиться. Что тут может помочь? Отправьтесь туда, где вы сможете расслабиться, порадуйте себя чем-нибудь приятным, прогуляйтесь или сделайте нечто подобное.
• Постарайтесь объяснить тому, кому доверяете, что случилось. После обсуждения проблемы вы не только успокоитесь, но и тут же обнаружите некоторые ошибки, которых не заметите, если станете вести диалог с самим собой. Как можно точнее описывайте хронологию событий. Не упускайте никаких деталей, даже незначительных и самое главное слушайте вопросы и комментарии собеседника.
• Если вы работаете в команде, обязательно обсудите со всеми ее членами то, что произошло. Внимательно выслушайте их точку зрения, чтобы сравнить со своими соображениями, обратите внимание на расхождения в оценках. В ходе таких бесед легко выявляется причина возникшей проблемы.
• Приступая к работе, вы наверняка делали разные предположения и допущения. Обязательно проверяйте, верны ли они, особенно в отношении тех этапов плана, где вы столкнулись с неудачей. Все мы склонны строить предположения, не проверив их истинности. Неприятности чаще всего возникают потому, что мы исходим из неверных посылок в самом начале работы.
• Разобравшись с тем, что происходит, не спешите обвинять в неудаче себя или кого-нибудь другого. Поиски виноватого вряд ли помогут найти конструктивный выход из сложного положения. Направьте все силы на то, чтобы получить максимально позитивный результат, насколько это возможно в сложившейся ситуации. Подумайте, как лучше всего двигаться вперед и как быстрее решить проблему.
• Не жалейте времени на то, чтобы обсудить все с командой, усвоить полученные уроки и сделать из них выводы. Что делать, чтобы избежать подобного в будущем? Не думайте, что все, в том числе и вы, сделают правильные выводы, если вы хотя бы не обсудите произошедшее. Чем больше вас беспокоит проблема, тем важнее сделать выводы и обсудить их с командой.

Откажитесь от всего, что не работает

Успешные люди умеют быстро разобраться в том, что не работает и вовремя отказаться от неудачной затеи. Учителя и родители наверняка предупреждали вас, как важно уметь бросить бесперспективное дело - при условии, что вы не бросаете свою мечту. Меняйте неверную тактику, отказывайтесь от ложного пути, но не отказывайтесь от мечты. Каждый день мы совершаем ошибки, вследствие чего понимаем, что эффективно, а что нет. Ошибки в гораздо большей степени, чем успехи, помогают человечеству развиваться.

Работая над осуществлением своей мечты, подготовьтесь к тому, что все участники проекта будут ошибаться. Если вы быстро учитесь, корректируете тактику и начинаете двигаться вперед более успешно, ошибки повернутся к вам позитивной стороной. Один раз потерпеть поражение - еще не значит полностью провалить дело. А вот неспособность учитывать негативный опыт и менять поведение, безусловно, ведет к провалу.

Важно также обращать внимание на то, с какими проблемами вы обыкновенно сталкиваетесь. Предположим, из раза в раз вы применяете неверную тактику, но пока не осознавали этого и, соответственно, не сделали выводов. Если вам покажется, что одна и та же проблема возникает снова и снова, или вы увидите некую закономерность в череде неприятностей, значит, вы не заметили и не осознали повторяющихся ошибок. В таком случае постарайтесь применить рекомендуемые нами методы решения проблем и поразмышляйте над тем, как вы вообще подходите к делу. Поговорите с другими людьми и, как только поймете, что именно делаете не так, прекратите это делать. Как говорил Альберт Эйнштейн, «делать одно и то же снова и снова и ждать нового результата - вот что такое безумие».

Не бойтесь менять подход к работе и увидите, что из этого выйдет. Чаще всего никаких радикальных изменений и не требуется: небольшие улучшения ведут к великолепным результатам и повышают шансы достичь успеха.

Не бросайте свою мечту

Не бросайте свою мечту только из-за того, что столкнулись с проблемой и не знаете, что теперь делать. Наберитесь терпения, причем и по отношению к себе, и по отношению к другим. Дайте себе время разобраться в происходящем. Джонас Солк* говорил: «Неудач не бывает - бывает только недостаток упорства».

*Джонас Солк (1914–1995) - американский исследователь, вирусолог; известен как разработчик первой вакцины против полиомиелита. Прим. ред.

По мере того как работаете над своей мечтой и все больше узнаете, вы начнете лучше представлять результат, яснее видеть, как добиться цели. Мы настоятельно советуем корректировать карту всякий раз, когда вы узнаете что-то новое и важное. Совершенствовать карту и четче определять свою мечту - отличная практика. А вот отказываться от мечты на полпути - никуда не годится. Этим вы только усилите собственные страхи, подорвете уверенность в себе, а развиваться потом станет сложнее. Чем чаще вы отказываетесь от своих целей, тем меньше вероятность, что вам удастся воплотить хоть что-то из того, о чем вы мечтаете.

Как понять, что я все делаю правильно?

Понять, что все идет как надо, что вы достаточно настойчивы и успешно справляетесь с проблемами, можно по нескольким признакам:

• Вы спокойно рассуждаете о проблемах, с которыми сталкиваетесь. Когда вы спокойны, то прорабатываете проблему с рациональной, а не эмоциональной точки зрения и с большей вероятностью находите оптимальное решение.
• Вы не теряете чувства юмора. Если вы еще способны посмеяться над собственными ошибками, это означает, что вы их приняли, сделали выводы и идете дальше.
• Вы хорошо понимаете, что теперь нужно делать иначе, чтобы избежать проблем, подобных той, с которой только что столкнулись. Вам не терпится продолжить работу над воплощением своей мечты в жизнь.
• По мере возникновения проблем вы чувствуете себя все увереннее и уже не сомневаетесь, что справитесь с ними.
• Одна и та же проблема не возникает снова и снова. Даже если трудности и появляются, их можно считать новыми.

В жизни постоянно приходится решать самые разнообразные проблемы. Однако большинство из нас решает их каким-нибудь одним проверенным способом — тем способом, которым привыкли, который не раз выручал. В рамках этой статьи мы постараемся расширить арсенал ваших методов разрешения тех или иных проблем, предложим самые эффективные способы решения проблем. Наверняка, многими из них вы уже пользовались и раньше, однако все-таки лишний раз стоит прочитать и альтернативные варианты.

Однако перед тем как рассказать вам о способах решения проблем, следует поговорить о следующем. Всё в этом мире взаимосвязано. Это факт, с которым не поспоришь. Точно также обстоит дело и с проблемами в вашей жизни. Мы уже как-то писали об этом в наших предыдущих статьях, однако не лишним будет и повториться.

Если вы живёте на земле, то разрешать проблемы вам придётся всю свою жизнь. Согласитесь, ведь это так и есть. В связи с этим, раз уж человечество ничего не придумало с тем, как побороть образование проблем на ровном месте в жизни людей, следовательно, самый наилучший выход из этой ситуации: знать и применять на практике самые эффективные способы решения проблем, чтобы ваша борьба с «объективной действительностью» шла наиболее продуктивным способом.

Однако почему не существует самого лучшего способа решения проблем? Почему следует применять разные методы, ведь это порой так изматывает, что просто иногда кажется, что жизнь играет со мной злую шутку? Всё дело в том, что в жизни происходят самые разнообразные ситуации, которые требуют самых различных действий (в нашем случае способов решения проблем). Не существует одного «единственно верного и эффективного способа» разрешения жизненных неурядиц. И, в принципе, это даже плюс.

Какой ещё плюс? Всё дело в том, что при решении проблемы одним способом вы становитесь как бы на новый уровень своего развития. Ваше сознание усваивает ваш опыт решения проблемы и «откладывает» данный способ решения проблем в свою «кладовую». Затем в жизни что-то происходит, и вы пытаетесь решить новую проблему. Каким способом будете решать? Естественно тем, который вы уже знаете и который уже применяли на практике. Однако не всегда один и тот же способ может выручить в разных ситуациях. Мы уже говорили, что проблема проблеме рознь.

Как вы поступаете в этом случае? Понятное дело - вы волей-неволей стараетесь найти новый подход к решению вашей новой проблемы. Как известно, кто ищет, тот всегда найдёт. На самом деле до вас жил не один миллиард людей на земле, поэтому наверняка уже происходили случаи подобно тому, который произошёл с вами, и, скорее всего, ваша «уникальная» ситуация или проблема — это не что иное, как обыкновенное проявление жизненных неурядиц у обычного живущего на Земле человека.

Вот почему следует постоянно учиться и познавать новое. Опять же - всё новое - это хорошо забытое старое. Ищите свои ответы в истории. Ищите свои ответы у профессионалов своего дела. Тем самым вы облегчите себе жизнь, и уж точно сэкономите кучу своего времени, изобретая велосипед в стомиллионный раз. Лучше действительно изобретите что-то новое и полезное для общества, а не тратьте своё время над разрешением вопроса, который уже давным-давно разрешен на общепланетарном «форуме».

На этом вводная, а лучше сказать, настраивающая на нужный лад, часть статьи окончена, теперь перейдём непосредственно к способам решения проблем.

1. Решать проблемы самому.

Способ самый старый из всех известных человечеству. Первобытный человек сначала всегда старался самостоятельно обеспечить себя всем необходимым. Хотя уже и в то время была определённого рода кооперация с целью повышения эффективности действий

А это о многом говорит. Тем самым даже первобытные люди понимали (конечно, они не понимали всё это научно, однако чисто с быто-практической точки зрения), что все проблемы самостоятельно разрешить можно, но сложно и неэффективно.

Человек имеет определённый спектр способностей и возможностей, однако он ещё больше окружен разного рода ограничениями. Каким бы вы ни были хорошим врачом и плюс к этому механиком, вам всё равно, вдобавок к своим навыкам и профессиональным качествам, также ещё не стать космонавтом, спортсменом, логистом и металлургом. Вы ограничены в возможностях.

Хотя безграничны в способностях. Дак пользуйтесь своей безграничностью в способностях для того, чтобы перекрыть свои ограниченности в возможностях!

Вывод отсюда следует простой: выполняйте только ту работу, которую умеете делать лучше 90% людей, живущих в вашем городе. Если вы учитесь на механика или уже им работаете, то, если у вас сломается автомобиль, то вам следует его чинить самостоятельно, ведь вы спец в этом деле. При этом не старайтесь показать свои «хакерские» способности, переустанавливая дома операционную систему.

Лучше пригласите специалиста и заплатите ему денег. В этом и состоит прелесть рыночной экономики - вы получаете много денег за то, что делаете лучше 90% людей, и эти деньги вы можете потратить на тех, кто выполнит за вас работы качественно и с профессиональной смекалкой.

2. Поручить решение проблем профессионалам.

Этот способ решения проблем является логическим продолжением предыдущего способа. Вся прелесть профессиональной работы в том, что она в большинстве случаев выполняется качественнее, чем была бы выполнена «мастером на все руки». Однако, выбирая этот способ решения проблем, помните, что хороший профессионал стоит денег, причём денег приличных. Вопрос: где взять приличные деньги? Самый простой способ - самому стать профессионалом и получать хороший гонорар! Всё просто.

Вот вам и мотивация к действию - волшебный пинок для самосовершенствования в той сфере деятельности, которую вы выбрали для себя в качестве жизненной стези.

Работа профессионала экономит ваше время, а самое главное - ваши нервы. Хорошие нервы вам ещё пригодятся, поэтому старайтесь как можно больше делегировать свои проблемы мастерам своего дела. Не будьте скупы. Старайтесь тратить своё время на полезные для вас вещи, а не на «эту непонятную хрень».

3. Удалённое решение проблем (фрилансерство).

Так, шаг за шагом мы продолжаем наш перечень способов решения проблем. На очереди стоит, пожалуй, самый современный из всех представленных способов борьбы с жизненными трудностями - это поручение заданий фрилансерам.

Кто такие фрилансеры? Фрилансер - это человек или группа людей, которые находятся за соседней стенкой или на другой стороне планеты и решают ваши проблемы за определённый гонорар. При этом всё ваше общение происходит с помощью компьютера через интернет, а точнее, через тематические сайты фрилансерства.

Фрилансер - это, по сути, тот же самый профессионал (или, по крайней мере, человек, который разбирается в вашей проблемы куда лучше вас), который работает над вашим заданием и получает за это вознаграждение.

Причём в связи с тем, что сейчас всё становится сверх компьютеризировано, то и проблем с компьютерными технологиям сейчас хоть отбавляй. При этом технологии развиваются столь стремительно, что уже никто не в состоянии за ними уследить. Тем более работать с каждой компьютерной программой как настоящий ас.

Пример: вы захотели нарисовать в программе Adobe Photoshop открытку, однако делать вы это совершенно не умеете. Что же делать? Просить кого-то из своих друзей? Однако вряд ли вы быстро найдёте человека, который: а) будет обладать необходимыми навыками и б) найдёт время на вас, чтобы заниматься «какой-то открыткой».

Поэтому всегда помните, что если перед вами стоят проблемы, типа работы с графикой, с офисными приложениями или иная компьютерная волокита, то знайте, что вам всегда готовы прийти на помощь люди со всех концов света. Не бесплатно, конечно, однако их услуги действительно стоят того, чтобы их оплачивать. Опять же - экономите своё драгоценное время.

Вывод из выше сказанного следующий: если перед вами стоит проблема компьютерного толка, смело обращайтесь к фрилансерам - помогут без лишних вопросов. Эх, рыночная экономика…

4. Попросить помощи у родственников, знакомых.

Этот способ решения проблем является одним из самых традиционных. Что ж - друзья и родственники нужны не только для того, чтобы праздновать дни рождения и свадьбы. Способ достаточно надёжный, т.к. вам будет помогать не человек с улицы.

Однако таким способом часто пользоваться будет проблематично т.к. никто не любит, когда ему надоедают слишком часто. Поэтому следует обращаться как можно к бОльшему количеству людей, чтобы не стать назойливым человеком для кого-то одного.

Также нужно понимать, что родственники и друзья решают ваши проблемы, в основном, за бесплатно. Следовательно, они тратят своё свободное (а возможно и несвободное) время на ваши трудности. В связи, с чем всегда помните, что вы крадёте чужую энергию, не возмещая ее ничем.

В общем, будьте более разумны в плане обращения за помощью к своим друзьям, родственникам и знакомым. Обращайтесь к ним лишь в крайнем случае. Не портите с ними отношения - они вам ещё очень пригодятся в будущем.

5. Задействуйте нетворкинг.

В нашем прошлой статье Что такое нетворкинг мы рассказали вам об основных принципах и сущности нетворкинга. Если перед вами возникнет проблема, решение которой может обеспечить только лишь знакомый знакомого родственника, тогда настало время использовать свою сеть знакомств по полной. В статье про нетворкинг мы упоминали о том, что в нетворкинге работают лучшим образом именно дальние связи, т.е. как раз то, что вам нужно для решения вашей проблемы.

Ясно, что решить подобную проблему можно только тогда, когда кто-то из вашего ближайшего окружения знаком с нужным человеком. Вывод из этого следует простой: общайтесь с самыми разными людьми, и будет вам счастье. Чем больше ваша сеть знакомств, тем больше вероятность, что ваша проблема решится в кротчайшие сроки. Только не забывайте о том, что нетворкингом нельзя злоупотреблять - нетворкинг должен быть позитивным.

Вывод : В рамках данной статьи мы рассмотрели 5 способов решения ваших проблем . Старайтесь применять их все, т.к. на каждую ситуацию нужен свой способ. Также было бы неплохо, если бы вы научились комбинировать эти способы для повышения эффективности при решении ваших жизненных проблем.

Теперь вы знаете 5 способов решения проблем .

Я недавно обнаружила простой метод решения проблем. Ребята, я уверена, он вам понравится. Но прежде чем увлечь вас захватывающим процессом решения проблем, я хочу рассказать о том, что привело меня к этому.

Последнее время я боролась с чувством бессилия и безысходности. Да вы, наверное, сами можете представить: вы чувствуете, что вам необходимо что-то сделать, но вы в ступоре и не в состоянии пошевелить пальцем, чтобы достичь цели.

Моя проблема в том, что мне кажется, что я должна сделать сотню дел. И мне сложно взяться за какое-либо из них и что-то сделать по-настоящему. И в результате день проходит без толку.

Каждый день, когда я смотрю на часы и вижу, что уже 3 часа дня, я перестаю верить в свои силы. Я начинаю раздражаться, потому что позволила еще одному дню пройти без результата. Я мысленно начинаю себя пинать за то, что зря потратила столь ценный день, и это не дает мне стимул работать и не делает меня счастливой.

Сегодня у меня был один из таких приводящих в расстройство дней. И если честно, то такой была вся неделя.

Меня расстраивает то, что после всех этих установок на самосовершенствование я чувствовала себя в ступоре. *улыбаясь* Мне кажется, что-то как бы удерживает меня от того, чтобы стремиться к действию. Как будто какая-то невидимая сила вцепилась и тянет меня за ногу.

Эти неприятные ощущения, это бесполезное волнение служат звоночком, что не все ладно у нас в жизни, и что-то необходимо пересмотреть. Благодаря этому мы понимаем, что пришло время узнать что-то новое.

Простой метод решения проблем

В этих проблемах заключен жизненный урок, и тот дискомфорт, который мы испытываем, нередко изменяет нашу жизнь и дает силы для стремления к дальнейшему благополучию. Поэтому я научилась доверять этим звонкам и принимать уроки, которые они несут.

Вместо того чтобы продолжать сидеть в полной растерянности за письменным столом и позволить эмоциям подавить меня (как это было вчера), я вскочила из-за стола, потянулась и задала себе вопрос: "Что мне надо прямо сейчас?".

Ответ нашелся удивительно легко. Мой внутренний голос сказал: "Расслабиться".

И я сбежала в свое большое и удобное кресло и достала электронную книгу, которую подарила мне Надя. Это была книга "Структура изобилия" Ленедры Кэролл.

Как-то так получилось, что я перешла к разделу, где автор рассказывала о простом методе, который она называла "12 Что Еще".

Концепция была предложена красноречиво, просто и игриво.

Ее суть: если вы увязли в проблеме, задайте себя об этом вопрос и предложите себе 12 ответов-решений проблемы. Вы можете взять один из ответов, сформулировать его в виде вопроса и дать к нему еще 12 ответов. Продолжайте так делать, пока не получите ответ, который поможет вам почувствовать себя лучше или решит вашу проблему.

Пример 1: Решение проблемы с сотрудницей

Ваша сотрудница нагрубила вам сегодня утром. Это вас расстроило. Вы можете перенаправить это бесполезное чувство на вопрос: "Что могло с ней произойти, что заставило ее накричать на меня?" Отметьте первый ответ, который пришел вам в голову, и продолжайте спрашивать себя "Что еще?", пока у вас не будет минимум 12 ответов (можно больше).

Некоторые возможные ответы: в ее семье кто-то умер, она не выспалась, утром она поссорилась с мужем, заболел ее сын, она плохо себя чувствует и т. д.

Разбираясь с возможными причинами, из-за которых ваша сотрудница могла выйти из себя, вы начинаете видеть ситуацию под другим углом, более объективно. Вы начинаете сочувствовать и сопереживать, а испытывать эти чувства намного полезнее, чем смотреть на ситуацию как на личную обиду и кипеть от негодования.

Пример 2: Решение проблемы самоопределения

Вы можете спросить себя: "Чего я хочу?" . Дайте 12 ответов. Затем идите дальше, взяв один из ответов и превратив его в вопрос. Найдите на него 12 ответов.

Например, один из первых ответов будет "Я хочу найти любовь" . Возможный последующий вопрос - "Где я могу найти любовь?" . К тому времени, как вы подберете 12 ответов, вы будете сильно удивлены тому, что узнаете о себе.

Почему процесс вопросов и ответов дает такие возможности?

Хотя этот метод выглядит простым и банальным, результаты могут быть впечатляющими. Этот процесс прост (каждый может с легкостью это сделать), но он имеет огромный потенциал, который позволит вам открыться для новых возможностей.

Когда у нас много неоформившихся и невысказанных мыслей, они просто мечутся у нас в голове, занимая место в мозгу и забирая физическую энергию.

Недавно я услышала умные слова: "Каждая мысль в нашей голове находится там не просто так". Похоже на правду, не так ли?

Эти смутные и непроверенные мысли неосознанно роятся в наших головах. Они засоряют наш мозг. Нам становится тяжело ясно мыслить и продуктивно работать.

Я думаю, что глубина этого упражнения в том, что благодаря ему задаются важные и проницательные вопросы, которые мы редко обдумываем до конца, и мы честно на них отвечаем.

Не забывайте, что вы всего лишь играете, не надо быть серьезным (какими бывают взрослые), когда мы это делаем. Вы можете записывать глупые ответы, если они приходят вам в голову. Играть во время ответов - это шаг, который позволит расслабиться и легче достичь состояния внутренней мудрости. Это откроет вам доступ к возможностям самопознания.

Как я использовала этот метод для решения проблем

Вооружившись записной книжкой, которую я использую как дневник, и моей любимой черной ручкой, я опробовала "12 Что Еще" , которые я теперь называю "12 Ответов" .

Я пару раз глубоко вздохнула, позволила себе расслабиться и решила, какой вопрос я хочу задать. На верху чистой страницы я написала: "12 Ответов". А ниже я написала вопрос:

"Чего я боюсь?"

Я понимала, что мне необходимо решить этот вопрос. Я понимала, что страх - это то, что ставит меня в тупик и мешает работать. Это был психологический барьер, который мне было необходимо преодолеть.

Я написала в столбик цифры от 1 до 12. Затем я написала по одному ответу возле каждой цифры. 12 ответов нашлись быстро и без особых усилий, поэтому я продолжила перечислять ответы, которые приходили мне в голову.

Вот мои ответы (в том порядке, в котором они пришли мне на ум):

1. Остаться без денег
2. Потратить время (обнаружить, что-то, к чему стремилась, оказалось пустышкой, после того, как потратила на это время и усилия)
3. Глупо выглядеть
4. Неудачи
5. Не нравиться
6. Мне понадобится слишком много времени, чтобы идти выбранным путем
7. Умереть
8. Быть несчастной
9. Кто-то все испортит
10. Принять неверное решение
11. Лишиться безопасности
12. Упустить возможности
13. Не справиться с делом
14. Вложить деньги не туда, куда надо
15. Не иметь времени на вещи, которые важны для меня

Вот что я чувствовала, когда закончила писать:

1. Удивление, что я написала этот список так быстро, и шок от того, что все эти страхи гнездились у меня в мозгу. Понятно, почему я не могла идти вперед: слишком много противоречивых мыслей.
2. Я чувствовала себя ужасно, на меня давили все эти противоречия.
3. Я чувствовала облегчение, несмотря на все эти противоречия. Облегчение от того, что мои страхи выплеснулись на бумагу. Я могу с ними разобраться и стать свободной.

Вот это я понимаю!

Если посмотреть на эти страхи, то становится понятно, почему я чувствовала себя неуверенно, сомневалась, металась и смущалась. Я поставила себе слишком много психологических барьеров.

Для начала, я захотела улучшить свое состояние. Чтобы преодолеть это противное чувство, я написала на чистом листке: "Чего я хочу?".

1. Мира и покоя
2. Ясности
3. Защищенности
4. Уверенности
5. Смеяться
6. Время на то, что мне нравится
7. Иметь цель
8. Детей
9. Семью и близкие отношения
10. Учиться
11. Помогать людям
12. Молитву и признательность
13. Любви
14. Искренности
15. Расслабиться
16. Освободиться от того, что мне не нужно
17. Солнечный свет
18. Поддержку
19. Порядка и организованности
20. Быть счастливой

И снова я была удивлена, насколько легко, быстро и без серьезных усилий пришли ответы. И я действительно почувствовала себя лучше. Я чувствовала умиротворенность и благодарность. Я чувствовала себя счастливой.

Пока я это делала, я вошла во вкус, я стала задавать еще больше вопросов. Я как будто следовала за своим сердцем. Мое сердце знало, какой вопрос надо задать следующим. Мое сердце знало, какой ответ мне необходим, чтобы вернуть себе состояние умиротворенности.

Я обратила внимание, что чем короче, четче и конкретнее вопрос, тем лучше. Вместо вопроса "Почему я так плохо себя чувствую, когда пытаюсь рано встать?" лучше спросить "Почему вставать рано - это проблема?" . Уберите ненужные слова и излагайте суть. Так вашему мозгу будет проще понять вопрос и дать ответ.

Преодолеваем установки, которые нас ограничивают

Я вернулась ко всем ответам на вопрос, чего я боюсь . И спросила:

2.Кем/чем/где я бы была, если бы я так не считала?

3.(необязательно) Самое худшее, что может произойти? И если оно все-таки произойдет?

Мы изучаем все, что нас пугает, через увеличительное стекло . Когда мы тщательно изучаем обоснованность страхов, мы осознанно убеждаемся в том, что они ложны.

Например:

Вот вопросы, которые я задала к утверждению "Я боюсь остаться без денег" и ответы на них. Комментарии к ним даны в скобках.

Ответ: Да, для меня это действительно так.

Решение проблем при помощи вопросов и ответов

После этого упражнения (или игры в "12 Ответов") я чувствовала себя свободной. И на удивление полной энергии и воодушевления.

После признания этих ограничивающих нас утверждений и идей, которые не дают нам двигаться вперед, несостоятельными, мы освобождаем энергию, которая сдерживалась благодаря этому состоянию разума. И в результате мы получаем возможность двигаться в ту сторону, в которую хотим, психологические барьеры нас более не держат.

Я написала эту статью неделю назад, и в течение нескольких дней, прежде чем написать ее первоначальный вариант, я заметила, что возникает все больше вопросов, одновременно раздражающих и раскрепощающих. Раздражающих, потому что я хотела бы освободиться от этой обузы. Раскрепощающих, потому что я теперь могла пролить на них свет, рассмотреть их с разных сторон и избавиться от них.

И я постоянно над этим работаю, потому что всплывает все больше скрытых страхов и вопросов, нерешенных проблем.

Для того чтобы задавать неудобные вопросы и честно на них отвечать, требуется храбрость и осознанное решение посмотреть в глаза правде. Если вы будете избегать проблемы, то это даст временную иллюзию облегчения. Но платой за нерешенные вопросы будет страх, неуверенность, беспокойство и остановка развития.

Вы хотите внести ясность, увидеть цель и стать счастливыми? Задайте себе неудобный вопрос. Задайте себе вопросы, которых вы обычно избегаете.

Вы обнаружите в себе внутреннюю мудрость, которая поможет решить все проблемы, которые возникают из-за эмоциональной неустойчивости нашей жизни.

Попытайтесь воспользоваться 12 Ответами. Воспользуйтесь либо вопросами к той проблеме, которую вы хотите решить, либо возьмите один из тех вопросов, которые я привела как пример. Поделитесь своими результатами в комментариях.

Еще два вопроса, которые я рассмотрела и нашла вдохновившие меня ответы: почему мне сложно сосредоточиться и почему я не могу рано просыпаться . Удачи! :)

Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника - у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:

• изменить себя и своё поведение;
• изменить ситуацию;
• выйти из ситуации;
• изменить своё отношение к ситуации.

Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.

Всё, перечень закончился. Больше, как ни старайся, ничего не придумать. И если вы хотите поразмышлять над тем, как поступить, то предлагаю проделать следующие шаги.

Алгоритм действий

1. Сформулируйте проблему от первого лица

Проблемы «В мире ещё не создали гаджет, который мне нужен», «Он обо мне не заботится» и «Начальник - зверь, требует невозможного» неразрешимы. Зато проблемы «Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям», «Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится» и «Я не могу сделать то, что требует от меня начальник» вполне себе рабочие.

2. Проанализируйте свою проблему

Исходите из четырёх способов решения, представленных выше:

Возможно, вы поймёте, что хотели бы совместить несколько из них, например изменить своё отношение к ситуации и затем изменить своё поведение. А может быть, вы для начала будете рассматривать несколько способов на выбор. Это нормально.

4. Выбрав один, два или даже три способа, устройте себе мозговой штурм

Возьмите лист бумаги и ручку. Для каждого способа напишите как можно больше вариантов решения проблемы. На этом этапе отбросьте все фильтры («неприлично», «невозможно», «некрасиво», «стыдно» и прочие) и записывайте всё, что приходит в голову.

Например:

Для вдохновения:

• Представьте себе человека, которого вы уважаете и который обязательно смог бы вам помочь. Какие варианты решения проблемы он бы предложил?
• Попросите о помощи друзей и знакомых: мозговой штурм в компании проходит веселее.

Выберите наиболее подходящий для вас в данной ситуации.

6. Ответьте себе на следующие вопросы

• Что мне необходимо сделать, чтобы претворить это решение в жизнь?
• Что мне может помешать и как я смогу преодолеть это?
• Кто мне может помочь сделать это?
• Что я сделаю в ближайшие три дня, чтобы начать решать свою проблему?

7. Действуйте!

Без реальных действий все эти размышления и анализ - пустая трата времени. У вас всё обязательно получится! И помните:

Безвыходная ситуация - это ситуация, очевидный выход из которой вам не нравится.